Opte por lanches saudáveis.

Você pode não saber, mas existem inúmeras lojas especializadas em produtos orgânicos e integrais e prateleiras especiais para esses produtos no mercado. Ao invés que atacar um pacote de biscoito recheado, entre na seção de integrais e lights do mercado e escolha opções de snacks saudáveis. Você pode se surpreender com o sabor de vários deles.

Marmita?
Por que não?

Houve uma época em que as marmitas eram super rejeitadas e mal vistas nas empresas. Hoje em dia, com o boom de “conscientização da saúde e do fitness”, elas, que já eram amadas pelos fisiculturistas, já são queridinhas de grande parte das pessoas que fazem academia e querem manter o corpo em forma e a saúde em alta. Que tal experimentar? O lado positivo é que você pode cozinhar seus alimentos com pouco sal e gordura, o que é difícil de controlar nos restaurantes.

Evite os doces, açúcares e gorduras

Resista!

No início é bem difícil, mas com o tempo você aprende a regrar a ingestão dessas guloseimas. Não precisa cortar de vez da sua vida. Doces e gorduras não precisam e não devem entrar na sua rotina de alimentação diária. Escolha um dia da semana para comer o seu doce ou a sua refeição favorita, isso dá um gás a mais para mantem a alimentação regrada o resto da semana e você aproveita muito melhor a sua “refeição extra”.

Ganhe o coração dos colegas de trabalho.

Nada melhor do que companhia para manter o foco. Ter apoio dos colegas de trabalho, principalmente os mais próximos de você, é uma grande vantagem para quem quer ter uma alimentação saudável. Vamos concordar que comer um prato de salada enquanto o parceiro do lado se acaba em um sanduíche super calórico não é muito motivador. Se você estiver empolgado com sua nova rotina de alimentação, com certeza seus colegas de trabalho vão reparar no seu rendimento e na sua disposição e quem podem optam por seguir o mesmo caminho. Motive-os!